多數人忽略
失眠根源——心理亞健康
沈陽(yáng)的李先生在近幾個(gè)月的時(shí)間里，他總是入睡困難，甚至整晚失眠，這種狀況已嚴重地影響到他的工作和生活。李先生在一家外企任部門(mén)主管，精神壓力非常大，整天都處于緊張狀態(tài)，甚至在他下班后。因為他有一個(gè)很特別的工作習慣，那就是他喜歡白天在單位處理一些日常工作，而將一些決策性的思考放到了晚間回家后，因為他認為晚上更為安靜，更利于他思考。他每天晚上都會(huì )習慣性地總結一下自己這一天的工作成果，然后再思考一下第二天需要開(kāi)展哪些工作……
分析李先生的工作和生活狀況不難看出，李先生失眠的原因一是因為他工作壓力大，精神沒(méi)有放松的時(shí)候；二是因為他的不良習慣，生活和工作沒(méi)有了界限，造成他晚上仍在工作，大腦持續興奮，所以出現了睡眠障礙。其實(shí)像李先生這樣的因精神壓力、心理因素等導致的失眠患者非常多。但是他們往往意識不到自己的睡眠障礙是心理亞健康狀態(tài)導致的，于是不去找失眠的根源，卻依賴(lài)于一些助眠藥物，結果卻是導致惡性循環(huán)。”
越怕失眠就越容易失眠
失眠癥作為睡眠障礙中最常見(jiàn)的一種，它不僅是一種睡眠紊亂過(guò)程，同時(shí)還是一種心理紊亂過(guò)程。失眠也常繼發(fā)抑郁、焦慮、疑病癥等心理疾病。失眠癥常見(jiàn)的心理因素有以下幾種，大家不妨對號入座，看看自己的失眠癥是不是正是源自以下幾種心理問(wèn)題：
1.自責心理：有些人在失利后會(huì )感到內疚和自責，經(jīng)常在腦子里重演過(guò)失的事件，并懊悔自己當初沒(méi)有做出妥善的處理，反復糾結。
2.期待心理：過(guò)于謹慎小心的人，總是擔心計劃不周會(huì )導致失誤，提前焦慮不安，擔心未來(lái)結果，這類(lèi)人群通常有童年創(chuàng )傷經(jīng)歷。
3.沖突心理：做決定困難，患得患失，缺乏擔當的勇氣。
4.對做夢(mèng)的恐懼：每個(gè)人或多或少都會(huì )在睡眠時(shí)做夢(mèng)。做夢(mèng)是一種生理現象，對身體無(wú)害。而有些人卻對某些夢(mèng)境充滿(mǎn)了恐懼，并因此影響到睡眠。
5.對失眠的恐懼：這類(lèi)人群對失眠的害處過(guò)度夸大，他們過(guò)于害怕和關(guān)注失眠，結果把失眠固定下來(lái)了，內心呈現出對睡眠無(wú)信心的消極暗示，反而加重了失眠。
有人問(wèn)我，白天疲勞，晚上應該睡得香呀，為什么反而睡不著(zhù)了呢？其實(shí)，如果是體力上的疲勞，那么可能會(huì )有助于睡眠，但是如果是腦力上的疲勞，反而會(huì )影響睡眠功能。因此有失眠狀況的職場(chǎng)人，一是要改善心理亞健康狀態(tài)，二是要勞逸結合，白天要抓住一些間隙時(shí)間適時(shí)放松、休息，這樣才能有助于睡眠。”
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