喜歡清潔、細心檢查，原本都是良好的習慣?？蛇@些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強迫癥扯上關(guān)系了。
在心理學(xué)上，強迫癥被認為是一種精神障礙，這類(lèi)患者明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻停不下來(lái)，而且越想抵制，越會(huì )感到緊張和痛苦，嚴重時(shí)甚至會(huì )影響到自己的工作、生活。
從分類(lèi)來(lái)看，強迫癥分為強迫思維和強迫行為兩種。反復檢查、反復提問(wèn)或是不停數數等為強迫行為。而強迫思維患者則會(huì )反復出現毫無(wú)意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開(kāi)車(chē)撞到了人，有些人莫名其妙地對某些數字產(chǎn)生恐懼，認為它們“不吉利”。當然，還有很多時(shí)候強迫思維與強迫行為是同時(shí)存在的。
使用拖延戰術(shù)
如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長(cháng)強迫行為的反應時(shí)間。例如當你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(cháng)。這段時(shí)間并不是用來(lái)被動(dòng)等待的，而是“再確認”一下自己的觀(guān)念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什么會(huì )如此，然后轉移一下注意力，做些其他有興趣、有建設性的活動(dòng)。
總是強迫性檢查的人，則可以試試這個(gè)方法：假如你總是要檢查門(mén)鎖，那就請試著(zhù)仔細地、緩慢地鎖上門(mén)，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門(mén)現在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門(mén)已經(jīng)鎖上了，所以當強迫性沖動(dòng)要你去檢查門(mén)鎖時(shí)，你就能馬上“確認”：那是強迫性想法，那是強迫癥！
但以上的“招數”都是治標不治本的辦法，而且未必對每個(gè)人都有效。要治愈疾病，最好還是尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的指導，接受系統的治療。
高發(fā)人群
通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。因為這些人總對自己不滿(mǎn)意，會(huì )習慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點(diǎn)，在這種情況下，他們可能會(huì )通過(guò)重復某一行為或觀(guān)點(diǎn)，修正自己的“不足”。久而久之形成習慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復做就焦慮，越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。
除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導致從業(yè)者形成強迫癥。在臨床上見(jiàn)得最多的是會(huì )計。這些人每天面對的都是精確的數字，容不得半點(diǎn)馬虎，所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會(huì )計那樣精細，但一個(gè)稱(chēng)職的老師，需要時(shí)刻規范自己的言行，需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點(diǎn)，一旦無(wú)限放大，就像是給強迫癥的入侵打開(kāi)了一扇門(mén)。
其實(shí)，無(wú)論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強迫癥患者都有一個(gè)統一的特點(diǎn)：他們對自己期望過(guò)高，即使不斷努力，仍難達到目標，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強迫癥的治療方法中，才會(huì )有增強自信一項。
應對辦法
強迫癥，從來(lái)都不是一個(gè)人的事，而是一個(gè)家庭的事；它可能帶來(lái)不止一個(gè)人的痛苦，而是一個(gè)家庭的痛苦。
比如，一個(gè)極度怕臟的人，會(huì )要求家人也不停地洗手，會(huì )用消毒液到處消毒……一旦家人忍受不了開(kāi)始反抗，矛盾就隨之產(chǎn)生，該怎么辦？專(zhuān)家表示，與其限制強迫癥患者的不合理行為，不如多多交流，找出導致重復行為的原因，否則很可能會(huì )令病情加重。
預防措施
防病一向優(yōu)先于治病，強迫癥自然也不例外。在了解如何預防強迫癥之前，我們先要知道的就是什么導致了強迫癥，如此才能有的放矢。
對于引發(fā)強迫癥的原因，目前還沒(méi)有一個(gè)統一的結論。它既與遺傳、大腦結構、神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，與社會(huì )環(huán)境也有關(guān)系。而相比較生物學(xué)因素，社會(huì )環(huán)境因素更容易被提前干預。即便是追求完美，易患強迫癥的個(gè)性，也能在正確的環(huán)境影響下出現轉變。
所以，從小注意個(gè)性的培養十分必要。家長(cháng)不要給予過(guò)多的、過(guò)于刻板的條條框框，也不要強加給孩子過(guò)高的期望，因為由此產(chǎn)生的壓力可能導致強迫癥。屈英還特別提醒，有些家長(cháng)認為孩子事事一絲不茍就是好事，其實(shí)這種個(gè)性反而容易導致他們成為強迫癥患者的“后備軍”。
而有強迫傾向的人，應多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，從事有興趣的工作，培養愛(ài)好，這能讓人建立起新的興奮點(diǎn)，抑制疾病的發(fā)作。此外，要采取順其自然的生活態(tài)度，并學(xué)習對付各種壓力的積極方法，不要回避困難，培養敢于承受挫折的品質(zhì)，是預防的關(guān)鍵。
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