父母如何幫助孩子應付考試焦慮

在前兩個(gè)問(wèn)題中，我們討論了考試焦慮和孩子應該做什么。在這個(gè)問(wèn)題上，讓我們看看父母如何處理孩子的考試前焦慮癥狀。

1.教育兒童放下負擔，迅速采取行動(dòng)，采取行動(dòng)是緩解焦慮的最佳辦法。

在復習階段，考生要注重實(shí)際，多思考如何做好一個(gè)問(wèn)題，如何理解一篇文章是第一位的。

2。教你的孩子利用所有可用的空間放松練習：例如，兩只手鉤拉，練習是把手彎成鉤子互相拉，收緊放松，然后收緊放松，這樣反復幾次，心情就會(huì )逐漸放松。還有一種簡(jiǎn)單易學(xué)的呼吸放松方法，可以通過(guò)呼吸來(lái)緩解焦慮。放松呼吸的要點(diǎn)：一只手放在胸部，另一只手放在腹部；用鼻子吸氣，鼓起你的胃，緩慢而均勻地吸氣；慢慢均勻地從鼻子里吸入廢氣；重復幾次以保持每分鐘8次的節奏；不要做快速深呼吸；呼氣比吸氣長(cháng)。許多學(xué)生認為這是太簡(jiǎn)單的忽視，而這些放松練習是重要的堅持，做更多的發(fā)揮作用。

3。教育孩子們經(jīng)常做出積極的暗示，擺脫消極的自我暗示，并對自己有信心：發(fā)現自己的長(cháng)處，經(jīng)常對自己說(shuō)：我相信自己，我會(huì )很好；我可以充分準備；我可以小心。個(gè)別學(xué)生學(xué)習成績(jì)不佳，感到氣餒。我很感激你的一句話(huà)，即使你手里有一張不好的牌，但也打得很好。此外，只要我們有機會(huì )不放棄，我們還有時(shí)間改變自己。

4、教育孩子克服浮躁的心，冥想做磁盤(pán)清理；面對定期的考試、日常的講課講義，老師們繼續敦促背誦無(wú)聲的聲音，大量的文科知識點(diǎn)被記憶和遺忘，大多數學(xué)生顯得非?；艔?，浮躁是大多數學(xué)生的典型癥狀。我的建議是對計算機存儲之類(lèi)的內容進(jìn)行磁盤(pán)清理。清理你的干擾，明確你的目標；清理你的桌面，消除干擾；清理你的知識，理清你的觀(guān)點(diǎn)，并把它們分類(lèi)。有了組織，我們就可以坐著(zhù)不亂。

5.教育孩子利用晚餐和業(yè)余時(shí)間：建議父母努力工作，為孩子創(chuàng )造一個(gè)輕松的環(huán)境。一般來(lái)說(shuō)，父母和孩子只有在晚餐時(shí)才能有更多的時(shí)間在一起聊天。因此，父母可以充分利用這段時(shí)間，不要總是把注意力放在學(xué)習上。

遵義青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家提醒你，許多家長(cháng)在孩子的身心健康上，要求孩子繼續突破學(xué)業(yè)，不要讓孩子后退一點(diǎn)點(diǎn)，但真正關(guān)心孩子的心理問(wèn)題為時(shí)已晚，所以家長(cháng)必須警惕這一現象。